孕前怎么提高精子的质量

　　孕前怎么提高精子的质量?精子的质量关系到女性朋友能否受孕成功。而且精子的质量也影响到将来宝宝的健康状态。为了把握好精子质量这一关，男性朋友从哪些方面可以提高精子的质量呢?

　　1、注意补锌。

　　缺锌会使精子数量减少，并影响性欲。经常食用含锌食物对于男子生殖系统正常结构和功能的维持有重要作用。含锌量高的食物有牡蛎肉、牛肉、牛奶、鸡肉、鸡肝、蛋黄、贝类、花生、谷类、马铃薯、蔬菜、红糖等。

　　2、适量吃动物内脏。

　　可以通过食用动物内脏来提高精子活力。动物内脏含有较多的胆固醇，胆固醇是合成性激素的重要原料。还含有肾上腺素和性激素，能促进精原细胞的分裂和成熟。因此适量食用动物内脏，有利于提高体内雄激素水平，增加精液分必量，提高性功能。

　　3、不熬夜、不抽烟、不喝酒。

　　给自己定一个好的作息时间，晚上早点睡觉，不要抽烟和喝酒，以最好的状态来面对。