老年人便秘怎么办

　　据统计国内约有1/4的老年人深受便秘之苦。老年人由于摄入食物过少，或食物过于精细，缺乏纤维残渣对结肠运动的刺激，加上年龄的关系，协助排便的肌肉无力，结果便秘的情况就产生了。

　　便秘是老年人最常见的消化系统障碍，便秘虽然不是一种疾病，但是常给老年人的日常生活带来烦闷和痛苦，甚至影响睡眠与饮食。由于每日排便次数减少，毒素宜被吸收，危及老年人的身体健康，因此，预防便秘，对防止疾病的发生起着重要作用。

　　据潮州肛肠医院专家介绍说，老年人便秘的原因，总结起来，有以下几个：

　　1、活动量减少，肠道蠕动缓慢，直肠肌及上腹萎缩，张力减退等，导致排便无力而引起便秘。

　　2、生活习惯造成便秘。例如有些老年人平时缺乏运动，饮水过少，吃的食物细而精，嗜食辛辣;又因牙齿松动或脱落，不能吃含县委多的食物，因缺乏纤维素，粪便体积较小，大肠的蠕动变慢，形成便秘。还有的老年人没有定时排便的习惯，无意识地抑制排便，造成排便反射感觉降低，冲动减弱，粪便在大肠内停留过久，水分被吸收而变干变硬。造成排贬困难。

　　3、一些老年人因患慢性病(高血压、肾病、心脏病)服用某些药物，如利尿药，抗惊厥、抗忧郁、抗高血压等药物的使用不当而导致机体脱水。肠蠕动缓慢，从而引发便秘。

　　4、精神紧张、焦躁不安使全身受到神经系统的影响，使胃肠功能受到抑制，亦可发生便秘。

　　肛肠科专家为老年人列举了几种具有良好的润肠导梗作用的食物：

　　1、每晚睡前吃2-3只香焦。

　　2、每天早晨空腹喝1杯淡盐水(1杯水中加3-5克食盐) ;或以蜂蜜40克，食盐5克，以1杯水调服。

　　3、黑芝麻粉60克，大米粉60克，放入500毫升水 中，加糖少许，煮沸后喝汤，每日1次。

　　4、萝卜籽(又称菜子)10克，磨成粉，每日吞服3次。

　　专家建议老年人除了利用食物因素，刺激肠道蠕动，促进排便外，还要有适当的活动，养成良好习惯，保持好心情。