怎么预防便秘
便秘对于人的危害是非常大的。对待便秘千万不能抱着“忍忍就过去”的态度。便秘可导致其他的疾病，比如说肠胃功能紊乱、内分泌失调、新陈代谢紊乱、食欲及睡眠差、精神紧张等等。那么我们该怎么预防便秘呢?潮安九洲医院肛肠科专家给我们几个预防方法：
怎么预防便秘?
1：重视润滑。
为了减少粪便与肠道的摩擦力，饮食中要增加能起润滑作用的一定量的油脂，建议每周吃一次红烧肉，并搭配着富含纤维素的食物，要多吃粗粮、杂粮，这样能使粪便膨胀、体积增大，利于粪便排出。
2：重视滋润。
寒冷的天气，身体要抵抗恶劣的天气，还要对付干燥的室内环境。怎样才能在不需要太多繁琐工作的状态下，就能拥有健康的身体?这需要多吃滋润性食物，来预防便秘等症状。如蜂蜜：被誉为大自然中最完美的营养食品，含有大量易被人体吸收的氨基酸、维生素及糖类，营养全面而丰富，常食可预防便秘，使皮肤红润细嫩，有光泽。此外，牛奶也能改善皮肤细胞活性，有预防便秘等功效，人称“白色血液”，是最理想的天然食品。
3：重视营养。
营养是每天必须摄入人体、用以组成人体的外界的部分对人体有意义的有机物和无机物。出于居安思危的考虑，很多人开始关注补充营养，但是潮安九洲医院肛肠科专家指出：补充营养不可过于盲目，需要根据自身需求，适量补充。补充合理营养就是人们在一日三餐所吃食物提供的热量和多种营养素与其完成每日所需能量和各种营养素之间保持平衡。即要有充足的热能，而且蛋白质、脂肪、碳水化合物的含量和比例要适当，有充足的无机盐、维生素、微量元素和水份，也就是说每日各种食物的种类和数量的选择要得当、充足。
潮安九洲医院肛肠科专家指出：研究显示便秘还与大肠癌有一定关系，我们要做到预防便秘，不受便秘的“骚扰”。
