经期便秘怎么办
有的女性朋友可能有这样子的经历，就是在“大姨妈”来前几天都会有便秘的情况，但是“大姨妈”过后这种情况就会慢慢消失。这究竟是怎一回事呢?今日小编请教了潮州肛肠医院肛肠科专家，专家介绍这其实就是经期便秘。那么经期便秘怎办呢?
什么是经期便秘?
经期便秘，一般发生在月经前7天—14天，来潮前2天—3天加重，行经后症状逐渐减轻和消失。常会伴有烦躁易怒、疲乏无力的症状，有时还会引起头痛、失眠、小腹坠痛和乳房胀痛等问题。医学上把这些变化比较明显的叫经前期紧张综合征。这与月经后期黄体形成，卵巢分泌的孕激素能降低胃肠道平滑肌的张力，抑制肠蠕动，使肠刺激感受性降低有关。
便秘对本来月经期有痛经的女性来说，无疑是雪上加霜。当问及便秘患者是怎么应对经期便秘问题的时候，很多患者会说吃点泻药让便便一泻了之，觉得这样通畅了肚子就会好些。实际上，经期便秘吃泻药，会给您带来更多的妇科问题。
肛肠科专家指出，在这个敏感的阶段，服用泻下、通便药，虽然有时能解便秘的“燃眉之急”，但它会带来或加重腹胀、腹痛、腰痛等问题。经血是子宫内膜剥落后，借子宫收缩将其排出后形成的。通便药大多性味寒凉，经期服用后会导致气血凝滞不畅，子宫收缩无力，经血较难排出，于是形成血块，子宫为将血块排出，只得加大收缩的力度，引起痛经，所谓不通则痛。所以经期便秘最好不要吃泻药。
经期便秘的调理方法
1、每天早上起床后最好空腹喝一杯温水或蜂蜜水，同时配合腹部按摩或转腰效果会更好，另在每晚睡前按摩腹部，养成定时排便的习惯。也是有效缓解经期便秘的好方法。
2、每天要吃一定量的蔬菜与水果，适当吃些粗粮。
3、在经期以外时间最好进行适当的体力活动，比如仰卧屈腿，深蹲起立等能加强腹部活动的运动，促进胃肠蠕动，有助于促进排便。
4、大量饮水，尤其在食用高纤维食品时，每日至少要喝 8 杯水。特别是晨起喝一杯淡盐开水，对保持肠道清洁通畅，软化粪便大有益处。
