冬季保卫支气管健康全攻略

　　女明星嫁入豪门，需要小心翼翼才能保住稀罕的豪门梦。我们脆弱的支气管，在冬季寒流来袭之际，也得好好保护，才能不受“病毒小三”的突袭。

　　一、两种支气管炎的症状

　　平滑肌的痉挛，呼吸道分泌物排出困难及机体抵抗力降低，为病毒或细菌的入侵创造了条件。依个人体质的不同和受病毒感染的情况不同，支气管炎症也分为两种：急性和慢性。我们分别来了解一下这哥俩的症状以便对症下药。

　　急性支气管炎

　　症状：起病较急，有畏寒、发热、头痛、全身不适等上呼吸道感染的症状，并出现咳嗽，可咯出黏痰或脓痰，咳剧时胸骨后疼痛。病程约一周。老年人及儿童抵抗力较差，容易发展成支气管肺炎及肺结核。

　　慢性支气管炎

　　症状：潜伏期较长，冬春季节遇冷容易发作。病情较轻时，只有早晚出现咳嗽和咯痰，以后咳嗽逐渐增剧，并伴有大量黏稠白色的泡沫痰，有继发感染时，会有畏寒、发热、骨关节疼痛等感受，咳嗽剧烈时可痰中带血。常出现哮喘状发作，反复发作可导致支气管扩张、肺气肿、慢性肺源性心脏病等并发症。严重的病情会持续1到2个月，有的直到天气转暖时才会缓解，而且容易反复。

　　二、慢性支气管炎过冬注意事项

　　1、注重预防感冒。

　　感冒是多种疾病的诱因，“老慢支”也不例外。冬季要加强耐寒锻炼，对预防感冒的发生都有良好的作用。

　　2、情绪要稳定乐观。

　　避免紧张、焦虑、忧郁等不良因素的刺激，有空打打酱油，别没事老看社会新闻。

　　3、改善居室环境。

　　居室要安静、卫生、清洁。无烟尘污染，阳光要充足，定期开门窗，保持空气新鲜，而且要有良好的温度和湿度。温度不宜过高或过低，最好控制在16℃-20℃之间，相对湿度在45%左右。不要在室内养宠物，实在喜欢，就养缸金鱼吧。

　　4、戒烟酒。

　　香烟的烟雾会使支气管上皮受损，导致肺的防御功能降低，加重呼吸道感染，诱发急性发作。酒精会生湿积痰，刺激呼吸道，使病情加重。

　　5、保持适当锻炼。

　　体育锻炼能增强体质，提高机体免疫力和对气候变化的适应力。锻炼强度可因人而异，以不感到劳累、舒适为宜，还可进行呼吸操、扩胸运动、腹式呼吸等训练。

　　6、科学调理饮食。

　　饮食应以健脾开胃为主，清淡、温软为宜，多吃富含维生素、微量元素、优质蛋白的食物，如羊肉、狗肉、禽蛋、豆制品、新鲜蔬菜、水果、干果等。禁食咸辣、燥热之物。

　　三、日常活动预防支气管炎

　　Tip1：游泳可预防慢性支气管炎

　　慢支并发肺气肿的患者，除在发作期控制感染、做积极治疗外，更要重视缓解期的防治。夏令时节参加游泳活动就是积极的防治方法之一。实验证明，每天游泳半小时，坚持一个夏天，肺活量可增加500毫升。

　　Tip2：用冷水洗脸可预防慢性支气管炎

　　疾病的长期折磨会使老慢支患者体质虚弱，抗病能力下降。因此，患者先要加强耐寒锻炼。坚持早晚用冷水洗脸或擦四肢。洗脸以后可用手摩擦头和面部，每次5—6分钟，可增强上呼吸道的抗寒能力和个人体质。

　　Tip3：敲敲更健康

　　左右手自然握拳，不必握得太紧，用一只拳的拳心(即手掌心)对着前胸，用另一只拳的背部对着脊背，同时击打，两拳交替进行。做200次左右，病情较长者可击打300次左右。一般早晚各一次。力度可由轻至重、速度可由慢至快，总之，以自己能承受的程度为宜。

　　击打时有咳嗽、吐痰等现象，只要不严重，可继续做，一会儿就能缓解，如果支气管炎症状严重，稍休息一下再做;发作期、肺结核或其他疾病引起的咯血、吐血等症时，暂不要做，等病情稳定后再做。

　　四、靠谱的民间“神”方

　　民间有多套对付早晚咳不停的支气管秘方，这里提供三个最有效的方子，有耐心者可试试，看对咳得肺叶都在颤抖的老病号们有没有效果。

　　方一：露蜂房(有仔者)10克，豆腐50克，白糖20克;蜂房加水100毫升煮30分钟，取汁，入豆腐、白糖，再煮10分钟;饮汤吃豆腐，每服1剂，日2次。

　　方二：猪腰4个，番茄2个，琼脂10克，白糖400克，天冬、百部各9克，桑叶、前胡、甘草、紫苑、冬花、枳壳各8壳，知母7克，杏仁8克，桔梗6克，鲜苇根20克，竹茹12克，葱结15克，姜块4克;将猪腰洗净，对剖开，去腰臊和白筋，切薄片，红番茄用开水烫一下撕去外膜，切薄片;琼脂洗净，淘净杂质，入砂罐清水煎取饕汁，沥去沉淀，炒锅置中火上，倒入饕汁，加姜葱，下腰片煮熟，捞入方瓷盘，放入番茄片铺平;另将琼脂投入饕汁中，小火，放白糖溶化淋入腰片面上，待晾凉放入冰箱凝结成冻，划成三角形。佐餐食用。

　　方三：万寿菊15克，糖适量;将万寿菊加清水2碗煎至1碗去渣，加糖适量调味饮用。

　　五:老年慢性支气管炎饮食调理方案

　　老年慢性支气管炎简称“老慢支”，是老年群体常见的高发病，除了积极配合治疗，还要注意饮食调整。

　　多吃富含维生素A、C及B族的食物，如动物肝脏，蛋黄，绿叶类蔬菜，新鲜水果如橘、橙、柑;多吃富含蛋白质的食物，如鱼类、禽类、奶类、豆类、蛋类;多吃具有润肺祛痰作用的食物，如花生、蜂蜜、木耳、竹笋、萝卜、核桃、海带、雪梨、莲藕、丝瓜;以中性食物为主，禁食刺激性过强或过冷过热的食品，如酒、浓茶、辣菜类;多饮水助排痰;限制易引起过敏反应食物的摄入。