坐月子应该吃哪些补钙的食物

　　坐月子应该吃哪些补钙的食物?

　　新妈妈产后哺乳期每天大约需摄取1200毫克钙，使分泌的每升乳汁中含有300毫克以上的钙，而乳汁分泌量越大钙的需要量就越大，而产后体内雌激素水平较低，泌乳素水平较高。

　　根据我国饮食的习惯，产后的妈妈每天喝奶至少250毫升，以补充乳汁中所需的300毫克的优质钙，妈妈们还可以适量饮用酸奶，提高妈妈的食欲。

　　另外，月子里的妈妈每天还要多吃些豆类或豆制品，一般来讲吃100克左右豆制品，就可摄取到100毫克的钙。