限制高脂肪的摄入可预防乳腺癌

　　营养专家说大约有三分之一的癌症发病都与饮食不当有关，尤其对于女人来说，饮食不当会大大诱发乳腺癌，而合理饮食则是预防乳腺癌的有效方法之一。

　　所谓“合理饮食”，首先是要监督自己按时定量饮食，不要暴饮暴食，更不能饥一顿饱一顿。比如对早餐这一天中最重要的一餐来说，就绝对不能忽视。很多女性都因为早上起床晚或是需要将较长时间用于化妆的缘故而不吃早餐，这对于乳腺健康非常不利。

　　营养专家说，不吃早餐就午饭为你的细胞补充能量，就不能激活身体的排毒系统，这样头一天晚上积存在人体内的代谢毒素就无法排出体外，这样不仅会导致水中、长痘等症状，更会损害乳腺健康，要知道，你的乳腺真的是很脆弱的。

　　另一个“合理饮食”的要点就是——多吃蔬菜和水果。

　　营养专家建议你每天至少摄入300～500克各种蔬菜、和200～400克各种水果，并且注意补充糙米、大麦米、玉米等粗粮和杂粮，为身体排毒提供足够的维生素、矿物质，还有最重要的植物粗纤维。

　　此外，限制高脂肪的摄入对于预防乳腺癌也非常重要。

　　营养专家建议女人选择鱼肉替代牛羊肉和猪肉。还有对盐分和植物油的摄入量也要注意控制，至于腌制的食物，尤其那些含有很多食品添加剂的食物，都最好不要尝试。

　　最后还有一个饮食禁忌对女人预防乳腺癌来说万分重要，那就是限量饮酒和百分百戒烟。